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该怎样正确地预防腰间盘突出的发生

时间:2012-07-12来源:协和健康网 作者:协和健康网

  该怎样正确地预防腰间盘突出的发生?固然腰椎间盘突出是一种常见的疾病,但腰椎间盘突出也是可以预防的骨科疾病,只要患者保持优越的生活习惯就可以有效预防腰椎间盘突出。长沙年轮骨科医院专家介绍到一般常见的预防腰椎间盘突出的措施有五种。

 1、预防腰椎间盘突出工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力运动前先做筹备运动。  

  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不平均,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直,对预防腰椎间盘突出十分紧张。同一姿势不应保持太久,适当进行原地运动或腰背部运动,可以解除腰背肌肉疲劳。  

  3、熬炼时压腿弯腰的幅度不要太年夜,否则不只达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。  

  4、提重物时不要弯腰,为有效预防腰椎间盘突出应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。  

 5、饮食平衡,卵白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒,也是常见的预防腰椎间盘突出的措施。

  希望通过以上长沙年轮骨科医院专家的介绍,年夜家都邑在生活中注意这些腰椎间盘突出预防的措施,做到很好的预防工作,阔别腰椎间盘突出这种疾病。

(责任编辑:协和健康网)
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