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风湿病关节的颐养措施

时间:2012-07-11来源:协和健康网 作者:协和健康网

  (一)掩护受损的关节

  目标是防预关节发生彻底性的变形:减轻日常运动时的关节疼痛;提供另一种措施以办理某些日常生活运动的障碍;防预病情进一步进展。

  掩护关节的准则:

  1、施用较年夜和有力的关节:关节产生炎症时,会变得不稳定,更轻易受毁伤。用力的时候,细小的关节如手指关节就更易发生变形。因此,在日常生活中,病人应尽量应用较年夜和有力的关节,手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不光用手指作支持,应以手掌来支撑。

  2、防预关节长光阴保持一个动作:如不要长光阴站立,在适其时候坐下来休息。坐下时,应常常变换坐姿、转换双脚地位,伸展下肢的筋骨,或起来走动一下。应防预手指长光阴屈曲,如写字、编织、打字、补缀,应不时停下来休息,伸展一下手指。

  3、防预关节处于文治武功地位,保持正确姿势:无论在就寝、走路或坐下,都要保持优越姿势。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。

  4、注意关节的疼痛。运动时认为关节疼痛,应立即竣事运动,诊断运动措施是否欠妥。

  5、削减工作和日常生活的体力耗损:如家里物品的放置应科学公平,简便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可用的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下边。支配好工作的法度模范。尽量施用对象,以削减弯腰、爬高、蹲低,施用手推车,以节省能量。

  6、注意工作与休息的均衡,并依据病情调剂,如关节炎加剧时,应增加休息光阴。

  (二)日常生活中掩护关节的措施

  1、起床有障碍时,可用绳梯有助;2、洗澡洗不到背部时,可用长柄刷;3、手拿不稳番笕时,可改用沐浴液;4、如拿浴巾有障碍时,可在浴巾两端缝上提手,套在手上。5、坐厕两旁墙壁上可安装扶手以有助起身;6、可用帮助用具有助穿衣、穿袜、穿鞋;7、勺匙柄可加粗,防预用手指提起水壶;8、用长柄式水龙头;9、防预用手指用力洗头,利用洗头刷;10、防预用手指挤牙膏,必须用手掌按压;11、防预用手指用力施用衣夹、指甲钳、喷雾剂;12、用粗年夜的钥匙开门;13、防预用一两个手指拉抽屉。

  (三)预防关节变形,加强肌肉气力

  一些类风湿关节炎病人为防预关节畸形盲目增加关节活动量,忍痛逼迫关节进行过分的运动,而有些人却地卧床休息,这两种措施或加重了病情或引发关节肌肉萎缩,因而都是不够取的。正确处置措施是急性发生发火期以休息为主,增强营养,使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则必须进行功能熬炼。可作一些关节负重小或不负重的运动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲活动)和理疗。必要提示您的是逐日运动量应由小到年夜,运动光阴渐渐增加,循序渐进。当然,这样的功能熬炼还可以或许溶入平时的工作和生活中,如日常生活运动演习(谅解穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等)、职业技能演习、工艺制作演习等,以改良和加强生活、学习和劳动才能。

  下边解析的关节运动操,简单易行,应于起床后和睡前进行,每个动作最少做十次。

  1、颈部活动:放松颈部,头各上下活动;慢慢向左右转动;头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。

  2、肩部活动:向前后、左右、上下各偏向运动肩关节,做圆形活动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。

  3、手腕活动;手腕上下、左右运动。

  4、手指活动:手指分开、并拢、手指屈曲、伸直;拇指与别的手指一个一个地对指。

  5、下肢活动:分手运动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节,措施与上相似。

  (四)怎么样进行日常生活运动演习?

  类风湿性关节炎病人,尤其是晚期病人发生某种残废时,其日常生活运动,谅解衣、食、住、行、小我卫生所必需的基础动作和技巧,是病愈治疗的重点内容。

  病人的日常生活运动演习的目标,是为了使病残者无论在家庭或社会都不错可以或许不寄托他人而自力生活。日常生活运动谅解起床、穿脱衣服、洁净卫生、膳食、上厕所、上下楼梯或乘坐轮椅、料理床铺、开关电灯、平田地碾儿等等,这些动作的完成是维持自力生活弗成短缺的。当病人颠末尽力能完成这些动作时,在心理上就可以或许建立起自力生活的信念,从而对病愈治疗布满信心,最后取得治疗的成功。

  日常生活运动,应依据类风湿性关节炎病人不一样的状况进行演习,如尚无分明关节运动功能障碍时,应做运动幅度较年夜的生活上的自我办事动作;如已的功能障碍时,要重点保持洗漱、吃饭、步碾儿、上厕所等功能;已有支撑或行走障碍时,应首先教病人学会正确地施用手杖、轮椅和别的对象;在日常生活运动演习有障碍时,还可共同施用自助装置。

  (五)类风湿性关节炎病人晨练及溜达措施

  晨练和溜达不仅可加强类风湿性关节炎病人的体质,匆匆进其病愈,而且可以或许增加关节的适当运动,从而削减关节强直与畸形,削减残疾的产生。其主要措施有:

  1)敏捷走路和倒走。这是一般人轻易把握而且能坚持的行之有作用的健身措施。所谓敏捷走路,即每分钟120步,光阴由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100-200步,可与敏捷走路交替进行。体质较好的病人,还可进行快跑、长跑和变速跑。

  2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

  3)骑自行车,跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能熬炼。

  病人可依据本身的病情、身体状况及自己的喜好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作繁杂、运动量年夜的运动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重,行动不太便利的可选择动作简单、运动量少的运动如溜达、慢跑、气功等。病人也可针对本身的病变关节来选择不一样部位的关节体操。

专家提醒,患者要注意自身身体的变更,必然要实时到正规医院做反省并确诊,要积极共同大夫治疗,以免耽搁病情。您如果还想懂得其它的相关信息,不妨咨询我们的在线专家,我们专家会免费为您作详细的解答。

(编辑:莎然)

(责任编辑:协和健康网)
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