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如果不想遇到腰椎骨质增生,预防很重要

时间:2011-06-12来源:未知 作者:协和健康网

如果有更多的朋友们不想和腰椎骨质增生不期而遇,那么,在日常的生活和工作中,就要做到认真的预防,预防很重要,只有认真的预防,才能把诱发的概率降低,那么,如何预防呢?这是一个摆在患者面前最重要的问题。

专家解释——如何预防腰椎骨质增生

(1) 健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

(2) 保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

(3) 保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

(4) 保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

(5) 避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

腰椎骨质增生的预防不是一朝的事情,腰椎骨质增生的贵在坚持,协和健康网专家解释到,治疗和预防都很重要,都不是一朝一夕,都是贵在坚持。

(责任编辑:协和健康网)
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