协和健康网当前位置: 首页 > 冠心病 > 冠心病的并发症 >

中年人如何避免心脏超负荷?

时间:2011-05-27来源:未知 作者:协和健康网

由于中年人,特别是中年知识分子在单位里—般承担着“承上启下”的重任。在家庭里又住往是“上有老,下有小”.而也这关键时刻。身体各器官的功能业已开始退化,体力和精力都不能和年轻时相比。空值得一提的是.长期布“超负荷”状态下拼搏的小年知识分广,极易催患特种心理疾病。那么。如何保持心理健康呢,以下建议值得采纳.
    (1)学会“量力而行”:使用精力必须坚持量力而行。要知道。“革命加拼命”虽反映了崇高的品质,但并不科学,工作计划应订得留有余地,切莫把目标定得太高。以免长期处于情绪紧张状恋。
    (2)学会词荷情绪:喜怒哀乐.人之常情,在长期处于“极端情绪”之中,对生理和心理健康极为不利。遇到失败或不顺心.不妨设法转移或宣泄不良情绪。同时,如果遇到高兴之事,也不要“大喜”、“大乐”.而最好以平和的心境对待之。
    (3)学会调谐人际关系:伴随自己事业的成功、中年加识分子却往往落人人际关系的出境之中。这一方面与日前的体制有关;另  力面也与人们的心态有关。学会调谐人际关系不仅有助于事业的更上一层楼,而且也有利于心理使康。
    (4)培养业余爱好;不少知识分子由于工作忙、时间紧而对业余爱好个屑一 顾.有的共至还认定业余爱好会导致“玩物丧志”,文际上,远兴、健康的业余爱好不仅可卞富小年知识分子原木较为单闹的午活,而且还起到放松紧张情绪的积极作用。
    (5)坚持参加运动;坚持参加运动不仅能增强体质,还可帮助驱逐个良情绪。当然。中年人选样的运动项日应是运动量小而又较为安全的
    (6)利学摄入营养:人体摄人营养物不仪影响着身体,而且也影响着情绪。为了保证身心两方面的健康.中年知识分子应注意根据各自的情况科学地摄取营养,特别罢补充足够的蛋内质、维生素和各种必需的微量元素.不要避免摄入高脂食品.因为过度摄入脂肪会引起抑郁、沮丧、急燥等不良情绪。

(责任编辑:协和健康网)
分享 |
------分隔线----------------------------
疾病常识
专家推荐
专家介绍
姓名:王晓茹
简介:主任医师,著名脑科专家原公安医院中医科主任...[详细]
疾病问答

本站所刊登信息仅供参考,不作为治疗依据。
北京和度文化发展有限公司 
中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证:[ICP备07004635号]