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运动有益于防癌

时间:2011-03-31来源:未知 作者:admin

缺乏体力活动是死亡、疾病和伤残的一个最主要的潜在危险因素。世界卫生组织的一项研究报告指出,静态的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一,每年全球都有200万以上的人因为缺乏体力活动而死亡。

有充分的证据表明,不经常参加体育活动锻炼是罹患癌症、冠心病、脑卒中、糖尿病、高血压、肥胖症、骨质疏松等的主要危险因素,也是造成死亡率增加的主要原因。
运动可以降低癌症发病的危险性。
世界上每年有成千上万的人死于癌症病魔。科学家经过多年的观察和研究,证实体育运动是最有效的防癌措施之一。
首先,运动可消耗掉体内多余的脂肪,脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地,而结肠癌、乳腺癌与这些物质关系密切。据观察,曾是运动员的女性,其乳腺癌和子宫颈癌的发病率下降50%。运动消耗了脂肪,减少了雌性激素的生成,降低了雌性激素代谢产物的致癌作用。
其次,人体运动的时候,吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。医学专家发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内细胞的气体交换,可将一些致癌物质排出体外。而且,运动时体内血液循环增快,排汗增多,也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体外。
  第三,运动可以改善人体的免疫系统功能。德国的免疫学家发现,人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升,由于免疫细胞的数量的增加,从而有可能在癌细胞形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,不仅容易患癌,还容易患其他疾病。
第四,运动可以调节情绪。坏情绪往往可引发疾病,爱发火、急躁、好争吵、嫉妒心强,甚至软弱、羞怯、爱哭等等这些情绪往往容易引起身体某些疾病。比如好激动、易发火可能就会引发高血压等。
第五.运动能通利大便。经常参加运动的人很少发生便秘,研究证实,每周通过运动多消耗至少2000卡热量者,其患心脏病和癌症的危险可大大降低。
积极地参加体育活动可以减少癌症发病率和死亡率。除了肺癌与吸烟关系极为密切外,多数癌症的发生都与缺乏充足的体力活动有关。因为运动可以影响到许多机体生化代谢过程和多种激素的水平。人们需要体力活动及其有益健康的生活方式,体力活动是直接和间接获得健康的一种有效方法。它可以减少年轻人的暴力行为,促进不吸烟的生活方式,并且减少其它有害健康的行为,如不安全的性行为和使用非法药物等;它还可以减少老年人的隔离和孤独感,使他们的身体更灵活,思维更敏捷。
运动可以减少癌症的发生,每周中等度的活动3小时,如散步等,
          
可以减少癌症发病的危险。比较大量的活动,如果每周达5小时,如跑步、跳绳等,则可明显的减低某些癌症的发病危险性达50%以上。反之,如缺乏运动,可使其发病危险增加2倍。妇女适当的运动,如每周活动4小时以上,大约可以减少60%发生癌症的机会。
(责任编辑:协和健康网)
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