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3个自然丰胸私家秘诀

时间:2011-04-15来源:未知 作者:协和健康网

当今社会丰胸是女性朋友最关怀的话题,每个女性都想拥有一对迷人的双乳,那么该如何去实现呢,下面为您介绍运动丰胸的方法

          方法1——俯卧撑丰胸游泳丰胸

 成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

   方法2——俯卧撑丰胸

  招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

  小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

  成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

  方法3——UPUP丰胸操

  招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

  成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。

巧妙的三个方法就能使爱美的女性拥有天资斑的胸部,还等什么呢,赶快行动吧。

(责任编辑:协和健康网)
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